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遛弯儿、打太极拳、跳广场舞，曾是不少人眼中老年人健身的“标配”。然而，记者近日走访发现，这一固有印象正在发生改变：随着60后步入退休的行列，不少老年人走出“传统运动圈”，主动寻求专业指导，大胆尝试新鲜运动，一批原本深受年轻人喜爱的运动项目，正逐渐成为银发族锻炼休闲的新选择。
清晨6点，65岁的王炎平已准时出现在直播镜头前。她身姿挺拔、精神饱满，正带领中老年粉丝一同“撸铁”健身。
四年前的王炎平完全是另一副模样。2022年，遭遇爱人离世后情绪抑郁的王炎平陷入低谷状态，身材也走了样。为让自己动起来，年轻时就是健身教练的她把家中一角改造成简易“健身房”，起了个网名“健身教练老燕子”，便开启了线上健身直播，和云端的健身搭子一起运动。“我自己也能练，可偶尔会犯懒，但一想到还有那么多人等着，就必须动起来。”
四年的坚持，王炎平的变化肉眼可见：身材变得挺拔，自信重回脸庞，精神面貌焕然一新。她的直播间也越来越热闹：“受众更广了，最初跟练的大多是和我年龄相仿的中老年女性，现在中老年男性也加入进来，还有80多岁的老人也在跟着锻炼。”
抱着试一试的心态，拥有国家一级健美裁判员、国家级健美操教练员、国家一级社会体育指导员资质的王炎平出了一套“臀腿训练营”课程，定价999元。“我当时心里也没底，但觉得自己三十年的教学经验和知识应该值这个价。”结果，第一期课程的报名情况远超预期。“那一刻我才意识到，自己提供的专业指导是被需要、被认可的。”接着，她又推出了一系列课程，帮助学员进行系统、有针对性的训练。
收获众多粉丝认可的王炎平也在不断精进自我。她特意找了私人健身教练，每周跟随教练训练两次，练习直播时练不到的部位。“健身的内容非常丰富，我是传统的练习方法，现在也要跟着年轻教练学些新内容，努力做一个好学员。”她说。
同样在“科学健身”中受益的，还有61岁的霍先生。恒温明亮的健身房里，霍先生在教练的指导下正专注进行腿部力量训练。几组动作下来，细密的汗珠已爬满他的额头。他每周会进行一次私教课和一次自主练习，课堂上，他跟着教练解锁全新的训练动作、突破身体局限；自主训练时，则选择安全温和、强度适中的项目，稳步夯实锻炼成果，规避运动风险。训练了一年多，霍先生的肌肉更紧实，线条更好看，身体素质也更好了。
采访中记者发现，很多老人的运动观念正悄然升级，他们已不再满足于甩甩胳膊、遛遛弯儿，而是更愿意寻求专业指导，为健康投入时间和精力。“老人最关心的就是健康。”霍先生说，在他看来，吸引老人走进健身房的原因主要有两个：安全与科学。“有教练保护能最大程度避免运动损伤，教练会根据个人体能量身定制训练内容，科学安排训练强度，循序渐进地运动。”
王炎平对此也有敏锐观察：如今刚退休和即将退休的“年轻老人”普遍接受过更好的教育，经济条件也更优越，随着健康宣传的不断普及和深入，他们对系统运动的意识更强，更希望通过科学的方式，积极对抗衰老。
京城的各大匹克球场上总少不了依恋的身影。她挥动球拍，与球友隔网对决，步伐轻快，每一板击球都利落果断。
依恋今年65岁，球场上，大家都亲切地叫她“依恋姐”。2023年5月，依恋开始接触匹克球，成为北京最早“尝鲜”的那批人。在此之前，她一直喜爱网球，机缘巧合之下与匹克球相遇，自此开启了新的运动生活，已斩获包括广东佛山“中国杯”匹克球公开赛混双冠军在内的多项赛事荣誉。
回忆起与匹克球结缘的经历，依恋笑着说：“当时在网球教练的朋友圈看到匹克球比赛信息，瞬间被勾起好奇心，我第二天就去试打，没想到一上手就着了迷。”如今，匹克球已成为她日常生活中不可或缺的一部分。只要时间允许，她每天都要打上近三个小时，在清脆的击球声中感受这项运动带来的快乐。
匹克球融合了网球、羽毛球与乒乓球多项运动的特点，是一项老少皆宜的运动。依恋介绍，匹克球参与门槛低，球速适中，拍面大，给了参与者充足的反应时间，相比其他球类运动更容易上手，难度和强度也更温和。更让人着迷的是，这项运动乐趣十足，无论入门新手还是资深玩家，都能找到属于自己的玩法，“初学者能体会到稳稳接球的快乐，等有了一定基础，还能比拼网前小球的快速反应、底线相持的战术搏杀。”
不少人觉得新潮球类是年轻人的专属运动，面对这种看法，依恋坦言：“我没那么想，我不把自己当老年人，喜欢主动尝试新鲜运动。”在北京乃至全国，有越来越多的老年人开始接触并喜欢上匹克球。“平日里年轻人工作繁忙，很难抽出固定时间运动，而老年人时间充裕，更能随心所欲地享受这项运动带来的乐趣。”依恋说。
71岁的羊哥与滑雪结缘已近30年，他的故事里，有着从尝鲜到深耕、从竞技到享受的转变，也写满了对滑雪的热爱。
羊哥接触滑雪始于1999年，彼时国内滑雪运动尚未普及。“最开始就是图新鲜，线年前后，我常去南山滑雪场，从零开始打磨基础动作。”羊哥说，那时年近半百的他，精力充沛、热爱运动，网球、骑马都有涉猎，最终滑雪成了他最执着的选择，因为“滑雪可快可慢、强度可控，完全能根据身体状态调整”。
如今，滑雪成了羊哥生活中雷打不动的日常。夏日在乔波室内滑雪场打磨动作，待到冬季户外雪场开放，怀北、南山、崇礼等滑雪场便成了他常去的地方。时光流转，羊哥滑雪的心境与年轻时已大不相同。过去他热衷于挑战高难度的竞技玩法，现在更钟情于基础滑行，追求动作的规范与优美，享受一切尽在掌握的滑行节奏。“滑出扇形的弯儿，听着雪板摩擦雪面发出悦耳的‘唰唰’声，很舒服。”羊哥说，对他而言，每一次稳定而从容的转弯，本身就是最大的乐趣。现在，他常常在雪道边架起相机，录制自己的滑行视频，回家反复观看、推敲细节。“手放的位置对不对，双腿并拢得够不够紧……这些都要细细琢磨。”
除了自身享受滑雪，羊哥还乐于将这份热爱与经验传递给更多人。二十多年来，他利用业余时间免费教学，组织公益滑雪课。在教学相长的过程中，他还通过系统的学习，考取了社会体育指导员四级职业资格和美国的专业指导员证书，不断精进专业能力。如今，经他指导过的学生已有千人，不少初学者在他的带领下爱上滑雪，一步步成长为圈内好手。
“能活多久，就滑多久。”谈及未来，羊哥说得平淡而坚定。这份简单纯粹的热爱，让他年过七旬依旧活力满满，“滑雪从不是年轻人的专属，银发族亦可在雪间收获属于自己的快乐与精彩。”
结合多年的滑雪与教学经验，羊哥为老年滑雪爱好者总结了以下注意事项：老年人要跟着专业教练从基础学起，规范动作不仅能提升滑行体验，更是安全的核心保障；滑雪前，必须充分热身、穿戴齐护具；装备优先选择双板，稳定性更强，更便于老年人控制节奏与速度；滑行中要循序渐进，安全永远放在第一位，切忌逞强，不要盲目挑战超出自身能力的雪道；同时建议练好小回转，相比之下，大回转更容易发生碰撞风险。
来源：广州日报版权归原作者所有，如有侵权请及时联系一起保健品退款纠纷牵出一宗特大保健品诈骗案所谓的“神药保健品”主要成分竟是麦芽糊精出厂价只要几毛钱近日据媒体报道，记者从广东广州警方获悉，荔湾警方组织近400名警力对7个诈骗窝点开展统一收网行动，打掉一特大诈骗团伙，一举抓获120
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